Na ho bolokehile ho khutlela setsing sa boikoetliso? Ha sechaba se ntse se eketseha se phomotsa litaelo tsa bona tsa ho lula hae ho fokotsa ho ata ha coronavirus e ncha, libaka tsa boikoetliso li se li qalile ho buloa hape leha vaerase e ntse e tsoela pele ho tšoaetsa batho ba likete letsatsi le leng le le leng.
Ho ithuta haholoanyane ka boikoetliso le likotsi tsa ho pepesehela coronavirus, ke buile le lingaka, bafuputsi, baenjiniere le beng ba boikoetliso ba 'mele ba Atlanta. Mehaho e sa tsoa buloa ea boikoetliso ba 'mele e fana ka taolo le thibelo ea maloetse haufi le moo ho isa bohōleng bo itseng. Litlhoko tsa bo-ramahlale setsing. Se latelang ke tumellano ea bona ea litsebi mabapi le hore na, neng, le hore na ho molemo hakae ho khutlela kamoreng ea boima ba 'mele, lisebelisoa tsa cardio le litlelase, ho kenyeletsoa le tlhaiso-leseling ea hore na lisebelisoa tsa boikoetliso li sebetsa hantle hakae, ke lisebelisoa life tse litšila ka ho fetesisa, mokhoa oa ho boloka sebaka sa boiketlo ba sechaba sebakeng sa maoto. , le Ke hobane’ng ha re lokela ho beha lithaole tse ’maloa tse hloekileng tsa ho ikoetlisa mahetleng a rōna nakong eohle ea boikoetliso.
Ka tlhaho ea eona, libaka tsa lipapali tse kang li-gyms li atisa ho hlaseloa ke libaktheria. Phuputsong e phatlalalitsoeng pejana selemong sena, bafuputsi ba fumane libaktheria tse hananang le lithethefatsi, livaerase tsa ntaramane le likokoana-hloko tse ling hoo e ka bang 25% ea libaka tseo ba li lekileng litsing tse 'ne tse fapaneng tsa koetliso ea lipapali.
"Ha palo ea batho bao u ikoetlisang le ho fufuleloa sebakeng se koaletsoeng e batla e le holimo, mafu a tšoaetsanoang a ka ata habonolo," ho boletse Dr. James Voos, molula-setulo oa opereishene ea masapo Setsing sa Bongaka sa Univesithi ea Cleveland le ngaka e kholo ea sehlopha, ho boletse Cleveland. Browns le sehlopha sa lipatlisiso. Mongoli e moholo.
Thepa ea boikoetliso le eona e thata haholo ho e bolaea likokoana-hloko. Ka mohlala, li- dumbbell le li-kettlebell “ke litšepe tse hokahaneng haholo ’me li na le libōpeho tse makatsang tseo batho ba ka li utloisisang libakeng tse ngata tse sa tšoaneng,” ho boletse Dr. De Frick Anderson, moprofesa oa bongaka le motsamaisi oa Setsi sa Univesithi ea Duke sa Taolo ea Likokoana-hloko le Thibelo ea Tšoaetso. . Sehlopha sa hae Setsing sa Bongaka sa Duke University se Durham, North Carolina se ile sa buisana le National Football League le lihlopha tse ling tsa lipapali ka litaba tsa taolo ea tšoaetso. Ha li bonolo ho li hloekisa.
Ka lebaka leo, Dr. Anderson o itse, “batho ba tla tlameha ho utloisisa le ho amohela hore ho na le kotsi e itseng ea ho ata ha kokoana-hloko” haeba ba khutlela holong ea boikoetliso.
Pele ho tsohle, litsebi li lumellana le morero oa ho bolaea likokoana-hloko sebakeng leha e le sefe seo uena le uena le kopanang le sona sebakeng sa boikoetliso ba 'mele kamehla.
"Ho lokela ho ba le sinki e nang le sesepa e le hore u hlatsoe matsoho, kapa ho be le seteishene sa sanitizer hang ha u kena monyako," ho boletse Radford Slough, mong'a Urban Body Fitness, sebaka sa boikoetliso le CDC e etelang hangata ke lingaka. toropong ea Atlanta. ramahlale. O boetse a re ts'ebetso ea ho saena ha ea lokela ho hloka ho ts'oaroa, mme basebetsi ba boikoetliso ba 'mele ba lokela ho ema ka mor'a lithebe tsa ho thimola kapa ho roala limaske.
Sebaka sa boikoetliso ka bosona se lokela ho ba le libotlolo tse lekaneng tsa ho fafatsa tse nang le likokoana-hloko tse fihlelang litekanyetso tsa anti-coronavirus tsa Setsi sa Ts'ireletso ea Tikoloho, hammoho le masela a hloekileng kapa lihlapa tsa bleach tse sebelisetsoang ho bolaea likokoana-hloko. Dr. Voos o boletse hore lisebelisoa tse ngata tse tloaelehileng tse sebelisoang ke li-gyms ha li amoheloe ke EPA 'me "li ke ke tsa bolaea boholo ba libaktheria." Itle le botlolo ea hau ea metsi 'me u qobe liliba tsa ho noa.
Ha u fafatsa moriana o bolaeang likokoana-hloko, e fe nako—motsotso kapa ho feta—ho bolaea baktheria pele u e hlakola. 'Me pele u tlose litšila kapa lerōle holim'a metsi.
Haele hantle, bareki ba bang ba boikoetliso ba 'mele ba phahamisitseng litšepe kapa ba fufuleloa ka mechini ba tla li hohla ka hloko ka mor'a moo. Empa u se ke ua itšetleha ka bohloeki ba batho bao u sa ba tsebeng, Dr. Anderson o itse. Ho e-na le hoo, bolaea likokoana-hloko linthong life kapa life tse boima, lithupa, libenche le liporo tsa mochini kapa likotola pele le ka mor'a ts'ebeliso ka 'ngoe.
A re ho boetse ho khothaletsoa ho tlisa lithaole tse 'maloa tse hloekileng. "Ke tla beha e 'ngoe ka lehetleng la ka le letšehali ho hlakola mofufutso matsohong a ka le sefahlehong, e le hore ke se ke ka lula ke ama sefahleho sa ka,' me e 'ngoe e sebelisetsoa ho koahela benche ea boima" kapa yoga mat.
Ho arohana sechabeng le hona hoa hlokahala. Monghali Slough o boletse hore molemong oa ho fokotsa bongata, boikoetliso ba hae hajoale bo lumella batho ba 30 feela ka hora ho kena setsing sa eona sa 14,000 square foot. Theipi e mebala fatše e arola sebaka se lekaneng ka ho lekaneng e le hore mahlakore a mabeli a mokoetlisi oa boima a be bonyane maoto a tšeletseng a arohane.
Dr. Anderson o ile a re li-treadmill, mechine ea elliptical le libaesekele tse emeng le tsona li ka aroloa, 'me tse ling li ka theipia kapa tsa emisoa.
Leha ho le joalo, Bert Blocken, moprofesa oa boenjiniere ba sechaba Univesithing ea Theknoloji ea Eindhoven e Netherlands le Univesithi ea Leuven e Belgium, o boletse hore ho ntse ho e-na le mathata a ho tsamaea sebaka se loketseng nakong ea boikoetliso ba ho ikoetlisa ka tlung. Dr. Blocken o ithuta phallo ea moea e potolohileng mehaho le 'mele. A re batho ba ikoetlisang ba hema haholo 'me ba hlahisa marotholi a mangata a phefumoloho. Haeba ho se na moea kapa matla a ho fetela pele ho tsamaisa le ho hasanya marotholi ana, a ka 'na a lieha ebe a oela setsing.
O ile a re: "Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ba le sebaka sa boikoetliso se nang le moea o motle." Ho molemo ho sebelisa tsamaiso e ka tsoelang pele ho ntlafatsa moea o ka hare ka moea o hloekisitsoeng o tsoang ka ntle. O ile a bolela hore haeba sebaka sa hau sa boikoetliso ba ’mele se se na tsamaiso e joalo, bonyane u ka lebella “litlhōrō tsa moea oa tlhaho oa moea”—ke hore, lifensetere tse bulehileng ka bophara leboteng le fapaneng—ho thusa ho tsamaisa moea ho tloha ka hare ho ea ka ntle.
Qetellong, ho thusa ho kenya ts'ebetsong mehato ena e fapaneng ea tšireletso, libaka tsa boikoetliso li lokela ho beha li-posters le likhopotso tse ling mabapi le hore na ke hobane'ng ha li thibela likokoana-hloko libakeng tsa tsona, Dr. Voos o itse. Phuputsong ea hae ka likokoana-hloko le taolo ea tšoaetso libakeng tsa lipapali, libaktheria li ile tsa fokotseha ha bafuputsi ba lokisetsa lisebelisoa tsa ho hloekisa bakeng sa bakoetlisi le baatlelete. Empa ha ba qala ho ruta basebelisi ba setsi khafetsa hore na ba ka hloekisa matsoho le bokaholimo ba bona joang, ho ata ha libaktheria ho ile ha theohela hoo e ka bang zero.
Leha ho le joalo, qeto ea hore na re khutle hang ka mor’a hore jimini e buloe e ntse e ka ’na ea e-ba e qhekellang le ea botho, ho itšetlehile ka hore na e mong le e mong oa rōna o leka-lekanya melemo ea ho ikoetlisa joang, kotsi ea ho tšoaetsoa le batho ba lulang le rōna. Bofokoli bofe kapa bofe ba bophelo bo botle bo tla khutla kamora ho ikoetlisa.
Ho ka 'na ha boela ha e-ba le li-flash points, ho kenyeletsa le ka limaske. Dr. Anderson o bolela esale pele hore le hoja sebaka sa boikoetliso se ka ’na sa li hloka, “ke batho ba fokolang haholo ba tla li apara” ha ba ikoetlisa ka tlung. O ile a boela a bontša hore ba tla fokola ka potlako nakong ea boikoetliso, kahoo ba fokotsa phello ea bona ea antibacterial.
"Qetellong, kotsi e ke ke ea hlola e e-ba lefela," Dr. Anderson o itse. Empa ka nako e tšoanang, boikoetliso “bo na le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba ’mele le ba kelello.” "Kahoo, mokhoa oa ka ke hore ke tla amohela likotsi tse itseng, empa ke ele hloko mehato eo ke lokelang ho e nka ho e fokotsa. Joale, e, ke tla khutla.”
Nako ea poso: Sep-06-2021